The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย

The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

การออกกำลังชนิดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยจัดท่าทางร่างกายและการทรงตัว รวมทั้งลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลังส่วนล่างและข้อต่อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังฝึกกล้ามเนื้อควรคำนึงถึงความปลอดภัยต่อสุขภาพเป็นสำคัญซึ่งทำได้ ดังนี้

ความเครียดอาจเกิดมาจากหน้าที่การงาน ธุรกิจการค้า ความรับผิดชอบตลอดจนเรื่องยุ่งยากในครอบครัวและคนข้างเคียง การออกำลังกายจะช่วยลดความเครียดลงไปได้มาก

การปล่อยให้เกิดโรคความดันสูงเป็นระยะเวลานานและดูแลสุขภาพไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ซึ่งมีสาเหตุมาจากทั้งโรคความดันสูงโดยตรงหรือโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง

จะเห็นว่าแต่ละวิธีกำหนดค่าชีพจรแตกต่างกันออกไปบ้าง เพราะถึงอย่างไรสูตรเหล่านี้เพียงเพื่อช่วยเป็นแนวทางและง่ายต่อการคำนวณหรือการจำ อีกทั้งยังเป็นค่าเฉลี่ยของเกณฑ์อายุนั้นซึ่งไม่จำเป็นจะต้องตรงกับตัวเราเอง สิ่งเดียวที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราคือ ความรู้สึกของเราเองว่าไม่หักโหมเกินไป หรือเบาเกินจนไม่ได้ประโยชน์ ความรู้สึกนี้อาจเปลี่ยนแปรได้วันต่อวัน แต่ควรให้ความสำคัญต่อความรู้สึกมากกว่าชีพจร

แพทย์อาจตรวจสุขภาพท่าน โดยการตรวจร่างกายธรรมดา แต่ในรายที่แพทย์ตรวจพบสิ่งผิดปกติหรือสงสัยอาจส่งท่านไปรับการตรวจต่อทางห้องปฏิบัติการอันได้แก่การตรวจเลือด การตรวจเอกซเรย์ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด

This Web page is utilizing a protection assistance to guard itself from on line assaults. The action you simply performed brought on the security Answer. There are many actions that would induce ความดัน กับการออกกำลังกาย this block like distributing a particular phrase or phrase, a SQL command or malformed facts.

ทางเลือกในการรักษาความผิดปกติของเลือด

สิ่งสําคัญคือต้องสังเกตว่าในหลายกรณี ความดันโลหิตสูงจะค่อยๆ พัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป และอาจไม่มีสาเหตุเฉพาะที่สามารถระบุตัวตนได้ อย่างไรก็ตามด้วยการจัดการกับสาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกมันเป็นไปได้ที่จะจัดการและควบคุมความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากเป็นความดันโลหิตสูง ควรออกกำลังกายอย่างไร ?

รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้

ไม่ออกกำลังกาย ท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัด

สุขภาพและความผิดปกติของต่อมลูกหมาก

การวินิจฉัยการติดเชื้อและโรคติดเชื้อ

ความต้องการทางโภชนาการของเด็กตามอายุ